Matt Royal BLOG

Ήρεμος ύπνος και Yoga


  • Blogpost


Η πρακτική της yoga πριν τον ύπνο είναι ο καλύτερος τρόπος για:
1. να «αδειάσουμε» από την ημέρα που πέρασε,
2. να έχουμε έναν καλύτερο και βαθύ ύπνο,
3. να ξυπνήσουμε φρέσκοι και αναζωογονημένοι!

Οι asanas που ακολουθούν μπορούν να μας οδηγήσουν στο επιθυμητό αυτό αποτέλεσμα:
1. Viparita Karani : Ξαπλώνουμε στην πλάτη μας και ακουμπάμε τα πόδια μας κάθετα στον τοίχο για 5 λεπτά
2. Supta Baddha Konasana : Ξαπλώνουμε στην πλάτη μας, με τα γόνατα λυγισμένα, ανοιχτά και τα πέλματα μαζί για 5 λεπτά
3. Balasana : Καθόμαστε στις φτέρνες μας, ο κορμός πάνω στους μηρούς και τα χέρια τεντωμένα μπροστά για 5 λεπτά

Συμπληρωματικά ή εναλλακτικά, ξαπλώνουμε στην πλάτη μας ακούγοντας έναν οδηγημένο διαλογισμό ( yoga nidra) που βελτιώνει τον ύπνο, μειώνει το άγχος και φέρνει βαθιά χαλάρωση.

Είναι προτιμότερο να ξαπλώσουμε στο πάτωμα. Αν όμως μας φανεί σκληρό, ας χρησιμοποιήσουμε ένα ανώστρωμα της Matt Royal!

Καληνύχτα,
Αλεξάνδρα

Space Needle

Καινοτομια

Αθλείσαι συστηματικά ;
Για εσένα που αθλείσαι συστηματικά, προτείνουμε το χειροποίητο στρώμα Discovery που κατασκευάζεται με γνώμονα την ανατομικότητα, προσαρμόζεται στις ανάγκες σου και δημιουργεί ιδανικές συνθήκες ύπνου.
Space Needle

Sleep Ambassador

Αλεξάνδρα Ρωσσοπούλου
Η Αλεξάνδρα Ρωσσοπούλου, ιδρύτρια και ιδιοκτήτρια του anima, γεννήθηκε στη Θεσσαλονίκη και αποφοίτησε από την Ελληνογαλλική Σχολή Καλαμαρί. Σπούδασε Modern Languages (Bachelor of Arts with Honors) στο Πανεπιστήμιο Lincolnshire – Humberside της Αγγλίας. Απέκτησε δίπλωμα χορεύτριας και πτυχίο δασκάλας χορού από το Υπουργείο Πολιτισμού (Ανώτερη Σχολή Χορού Μάχης Καφαντάρη). Ειδικεύεται στην αποκατάσταση γυναικών που έχουν περάσει καρκίνο του μαστού, συνεργάζεται με τον σύλλογο ΑΕΛΙΑ δίνοντας ομιλίες ανά την Ελλάδα σε ασθενείς και ογκολογικά συνέδρια, ενώ διδάσκει εξειδικευμένο σεμινάριο για δασκάλους και στελέχη υγείας πάνω στο αντικείμενο στην Ελλάδα και στο εξωτερικό. Τα τελευταία χρόνια φιλοξενεί στο anima το διεθνούς πιστοποίησης εκπαιδευτικό πρόγραμμα BASI Pilates και το εκπαιδευτικό Hatha Yoga με τη Leela Miller, πιστοποιημένο από τη yoga alliance.
Δείτε περισσότερα: http://animastudio.gr
Πλοηγούμενοι σε αυτόν τον ιστότοπο της matt royal, συμφωνείτε με την πολιτική απορρήτου και τους όρους χρήσης, για να τους διαβάσετε κάντε κλικ εδώ.