Ήρεμος ύπνος και Yoga

Η πρακτική της yoga πριν τον ύπνο είναι ο καλύτερος τρόπος για:
1. να «αδειάσουμε» από την ημέρα που πέρασε,
2. να έχουμε έναν καλύτερο και βαθύ ύπνο,
3. να ξυπνήσουμε φρέσκοι και αναζωογονημένοι!

Οι asanas που ακολουθούν μπορούν να μας οδηγήσουν στο επιθυμητό αυτό αποτέλεσμα:
1. Viparita Karani : Ξαπλώνουμε στην πλάτη μας και ακουμπάμε τα πόδια μας κάθετα στον τοίχο για 5 λεπτά
2. Supta Baddha Konasana : Ξαπλώνουμε στην πλάτη μας, με τα γόνατα λυγισμένα, ανοιχτά και τα πέλματα μαζί για 5 λεπτά
3. Balasana : Καθόμαστε στις φτέρνες μας, ο κορμός πάνω στους μηρούς και τα χέρια τεντωμένα μπροστά για 5 λεπτά

Συμπληρωματικά ή εναλλακτικά, ξαπλώνουμε στην πλάτη μας ακούγοντας έναν οδηγημένο διαλογισμό ( yoga nidra) που βελτιώνει τον ύπνο, μειώνει το άγχος και φέρνει βαθιά χαλάρωση.

Είναι προτιμότερο να ξαπλώσουμε στο πάτωμα. Αν όμως μας φανεί σκληρό, ας χρησιμοποιήσουμε ένα ανώστρωμα της Matt Royal!

Καληνύχτα,
Αλεξάνδρα